Wer für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr sorgt, kann viel für Gesundheit und Wohlbefinden tun. Wie viel Flüssigkeit der Körper tatsächlich jeden Tag benötigt, ist abhängig von mehreren Faktoren: Alter, Geschlecht und Gewicht. Auch bei Hitze und Anstrengung oder Krankheit steigt der Bedarf um ein Vielfaches.
Getränke sind zwar die wichtigste Quelle für die tägliche Wasserzufuhr, ein Teil der benötigten Flüssigkeit wird aber auch über feste Nahrungsmittel aufgenommen. Ernährungsexperten gehen davon aus, dass rund 20% des Flüssigkeitsbedarfs durch feste Nahrung und 80 % durch Wasser und andere Getränke gedeckt werden.
